나이가 어느 정도 들어가게 되면, 근력과 탄력은
점점 떨어지고, 체지방은 늘어나게 됩니다.
이렇게 늘어난 체지방은 잘 빠지지도 않지요.
그래서 나이 들수록 살이 더 안 빠진다는 말을
많이 합니다.
또 말랐다고 체지방이 없는 것도 어니지요.
몸 자체는 말랐는데, 근력이나 탄력에 비해 체지방이
상당히 많은 경우도 있습니다.
마른 비만이라고도 하지요.
그럼 이런 체지방들이 잘 빠지지 않는 이유는
과연 무엇일까요.
# 체지방이 잘 빠지지 않는 이유
1. 염분 과다 섭취
짠 음식을 많이 먹게 되면, 몸 안의 수분이
필요량보다 더 많이 남아있게 된다고 합니다.
때문에 체지방이 잘 빠지지 않는다고 하지요.
2. 과식
본인 스스로는 과식을 하지 않았다고 생각하지만,
사실 몸이 필요로 하는 열량 이상 섭취하는 경우가
있어 주의해야 합니다.
3. 섭취식품의 양과 열량을 잘못 계산한 경우
섭취 식품 중, 몇 번에 나누어 먹어야 하는
경우가 있습니다.
예를 들어, 흔히 마시는 우유팩에 들어있는
마시는 요구르트의 경우, 310ml 정도 들어있는데
나와있는 1회 권장량을 보면...
한번에 200ml 정도 마시라고 표기되어 있습니다.
두번에 나누어 먹는 것이 좋다는 것이지요.
요런 경우에는, 접시저울을 이용하면,
꽤 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 운동할 때, 운동을 많이 하고 있다는 착각
운동을 할 때는, 힘들다는 생각을 넘어서서
더욱 많이 힘들어 할 정도로 운동을 해야
어느 정도 운동을 했다 하는 정도라고 말할 수 있습니다.
